エネルギー（可食部100gあたり）
347kcal1人前（ゆで200g）
694kcal
P
25.8g
F
3.6g
C
146.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 694 | 25.8 | 3.6 | 146.2 | 10.8 |
| 50g | 174 | 6.5 | 0.9 | 36.5 | 2.7 |
| 100g基準 | 347 | 12.9 | 1.8 | 73.1 | 5.4 |
| 150g | 521 | 19.4 | 2.7 | 109.7 | 8.1 |
| 200g | 694 | 25.8 | 3.6 | 146.2 | 10.8 |
| 100kcal分28.8g | 100 | 3.7 | 0.5 | 21.1 | 1.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してこむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 27% | 35.1g |
| 50kg | 60g | 22% | 47.1g |
| 55kg | 66g | 20% | 53.1g |
| 60kg基準 | 72g | 18% | 59.1g |
| 65kg | 78g | 17% | 65.1g |
| 70kg | 84g | 15% | 71.1g |
| 75kg | 90g | 14% | 77.1g |
| 80kg | 96g | 13% | 83.1g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾（100g・347kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 99分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 58分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 50分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 60分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 69分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 139分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 87分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾のカロリーは？
A. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾のカロリーは可食部100gあたり347kcalです。
Q. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾のタンパク質は？
A. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾のタンパク質は100gあたり12.9gです。
Q. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾の炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾の炭水化物は100gあたり73.1g（食物繊維5.4g含む）です。
Q. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾はダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾のカロリーは347kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾の糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり67.7gです。炭水化物73.1gから食物繊維5.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約694kcalです（100gあたり347kcalより計算）。タンパク質は約25.8g、脂質は約3.6g、炭水化物は約146.2gです。
Q. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [マカロニ･スパゲッティ類] マカロニ･スパゲッティ 乾（100g・347kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約99分、ジョギングで約50分、自転車（普通）で約58分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
347kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン