エネルギー（可食部100gあたり）
347kcal中1個（150g）
521kcal
P
9.9g
F
0.9g
C
124.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
じゃがいも 乾燥マッシュポテトの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 中1個（150g）目安 | 521 | 9.9 | 0.9 | 124.2 | 9.9 |
| 50g | 174 | 3.3 | 0.3 | 41.4 | 3.3 |
| 100g基準 | 347 | 6.6 | 0.6 | 82.8 | 6.6 |
| 150g | 521 | 9.9 | 0.9 | 124.2 | 9.9 |
| 200g | 694 | 13.2 | 1.2 | 165.6 | 13.2 |
| 100kcal分28.8g | 100 | 1.9 | 0.2 | 23.8 | 1.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
じゃがいも 乾燥マッシュポテト（100g・347kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 99分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 58分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 50分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 60分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 69分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 139分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 87分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. じゃがいも 乾燥マッシュポテトのカロリーは？
A. じゃがいも 乾燥マッシュポテトのカロリーは可食部100gあたり347kcalです。
Q. じゃがいも 乾燥マッシュポテトのタンパク質は？
A. じゃがいも 乾燥マッシュポテトのタンパク質は100gあたり6.6gです。
Q. じゃがいも 乾燥マッシュポテトの炭水化物・糖質は？
A. じゃがいも 乾燥マッシュポテトの炭水化物は100gあたり82.8g（食物繊維6.6g含む）です。
Q. じゃがいも 乾燥マッシュポテトの塩分は？
A. じゃがいも 乾燥マッシュポテトの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. じゃがいも 乾燥マッシュポテトはダイエットに向いていますか？
A. じゃがいも 乾燥マッシュポテトのカロリーは347kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. じゃがいも 乾燥マッシュポテトの糖質（正味糖質）は？
A. じゃがいも 乾燥マッシュポテトの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり76.2gです。炭水化物82.8gから食物繊維6.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. じゃがいも 乾燥マッシュポテト中1個（150g）のカロリーは？
A. じゃがいも 乾燥マッシュポテト中1個（150g）（150g）のカロリーは約521kcalです（100gあたり347kcalより計算）。タンパク質は約9.9g、脂質は約0.9g、炭水化物は約124.2gです。
Q. じゃがいも 乾燥マッシュポテトのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. じゃがいも 乾燥マッシュポテト（100g・347kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約99分、ジョギングで約50分、自転車（普通）で約58分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン