エネルギー（可食部100gあたり）
76kcal乾燥20g（戻し80g）
15kcal
P
0.0g
F
0.0g
C
4.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
はるさめ 普通はるさめ ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 乾燥20g（戻し80g）目安 | 15 | 0.0 | 0.0 | 4.0 | 0.2 |
| 50g | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.9 | 0.4 |
| 100g基準 | 76 | 0.0 | 0.0 | 19.9 | 0.8 |
| 150g | 114 | 0.0 | 0.0 | 29.9 | 1.2 |
| 200g | 152 | 0.0 | 0.0 | 39.8 | 1.6 |
| 100kcal分131.6g | 100 | 0.0 | 0.0 | 26.2 | 1.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
はるさめ 普通はるさめ ゆで（100g・76kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 22分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 13分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 11分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 13分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 15分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 30分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 19分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. はるさめ 普通はるさめ ゆでのカロリーは？
A. はるさめ 普通はるさめ ゆでのカロリーは可食部100gあたり76kcalです。
Q. はるさめ 普通はるさめ ゆでのタンパク質は？
A. はるさめ 普通はるさめ ゆでのタンパク質は100gあたり0gです。
Q. はるさめ 普通はるさめ ゆでの炭水化物・糖質は？
A. はるさめ 普通はるさめ ゆでの炭水化物は100gあたり19.9g（食物繊維0.8g含む）です。
Q. はるさめ 普通はるさめ ゆではダイエットに向いていますか？
A. はるさめ 普通はるさめ ゆではカロリーが低め（76kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. はるさめ 普通はるさめ ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. はるさめ 普通はるさめ ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり19.1gです。炭水化物19.9gから食物繊維0.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. はるさめ 普通はるさめ ゆで乾燥20g（戻し80g）のカロリーは？
A. はるさめ 普通はるさめ ゆで乾燥20g（戻し80g）（20g）のカロリーは約15kcalです（100gあたり76kcalより計算）。タンパク質は約0.0g、脂質は約0.0g、炭水化物は約4.0gです。
Q. はるさめ 普通はるさめ ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. はるさめ 普通はるさめ ゆで（100g・76kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約22分、ジョギングで約11分、自転車（普通）で約13分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
複合炭水化物 × タンパク質 × ビタミン