エネルギー（可食部100gあたり）
186kcal茶碗1杯（150g）
279kcal
P
5.3g
F
0.8g
C
65.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こめ [水稲めし] 精白米 もち米の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 茶碗1杯（150g）目安 | 279 | 5.3 | 0.8 | 65.8 | 0.6 |
| 50g | 93 | 1.8 | 0.3 | 21.9 | 0.2 |
| 100g基準 | 186 | 3.5 | 0.5 | 43.9 | 0.4 |
| 150g | 279 | 5.3 | 0.8 | 65.8 | 0.6 |
| 200g | 372 | 7.0 | 1.0 | 87.8 | 0.8 |
| 100kcal分53.8g | 100 | 1.9 | 0.3 | 23.6 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こめ [水稲めし] 精白米 もち米（100g・186kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 53分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 31分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 32分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 37分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 74分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 47分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こめ [水稲めし] 精白米 もち米のカロリーは？
A. こめ [水稲めし] 精白米 もち米のカロリーは可食部100gあたり186kcalです。
Q. こめ [水稲めし] 精白米 もち米のタンパク質は？
A. こめ [水稲めし] 精白米 もち米のタンパク質は100gあたり3.5gです。
Q. こめ [水稲めし] 精白米 もち米の炭水化物・糖質は？
A. こめ [水稲めし] 精白米 もち米の炭水化物は100gあたり43.9g（食物繊維0.4g含む）です。
Q. こめ [水稲めし] 精白米 もち米はダイエットに向いていますか？
A. こめ [水稲めし] 精白米 もち米のカロリーは186kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こめ [水稲めし] 精白米 もち米の糖質（正味糖質）は？
A. こめ [水稲めし] 精白米 もち米の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり43.5gです。炭水化物43.9gから食物繊維0.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こめ [水稲めし] 精白米 もち米茶碗1杯（150g）のカロリーは？
A. こめ [水稲めし] 精白米 もち米茶碗1杯（150g）（150g）のカロリーは約279kcalです（100gあたり186kcalより計算）。タンパク質は約5.3g、脂質は約0.8g、炭水化物は約65.8gです。
Q. こめ [水稲めし] 精白米 もち米のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こめ [水稲めし] 精白米 もち米（100g・186kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約53分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約31分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
186kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン