エネルギー（可食部100gあたり）
227kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
洋風料理 フライ類 いかフライの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 114 | 6.7 | 5.7 | 9.8 | 0.5 |
| 100g基準 | 227 | 13.3 | 11.3 | 19.7 | 0.9 |
| 150g | 341 | 19.9 | 16.9 | 29.6 | 1.4 |
| 200g | 454 | 26.6 | 22.6 | 39.4 | 1.8 |
| 100kcal分44.1g | 100 | 5.9 | 5.0 | 8.7 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して洋風料理 フライ類 いかフライ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 28% | 34.7g |
| 50kg | 60g | 22% | 46.7g |
| 55kg | 66g | 20% | 52.7g |
| 60kg基準 | 72g | 18% | 58.7g |
| 65kg | 78g | 17% | 64.7g |
| 70kg | 84g | 16% | 70.7g |
| 75kg | 90g | 15% | 76.7g |
| 80kg | 96g | 14% | 82.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
洋風料理 フライ類 いかフライ（100g・227kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 65分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 38分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 32分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 39分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 45分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 91分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 57分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 洋風料理 フライ類 いかフライのカロリーは？
A. 洋風料理 フライ類 いかフライのカロリーは可食部100gあたり227kcalです。
Q. 洋風料理 フライ類 いかフライのタンパク質は？
A. 洋風料理 フライ類 いかフライのタンパク質は100gあたり13.3gです。
Q. 洋風料理 フライ類 いかフライの炭水化物・糖質は？
A. 洋風料理 フライ類 いかフライの炭水化物は100gあたり19.7g（食物繊維0.9g含む）です。
Q. 洋風料理 フライ類 いかフライの塩分は？
A. 洋風料理 フライ類 いかフライの食塩相当量は100gあたり0.5gです。
Q. 洋風料理 フライ類 いかフライはダイエットに向いていますか？
A. 洋風料理 フライ類 いかフライのカロリーは227kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 洋風料理 フライ類 いかフライの糖質（正味糖質）は？
A. 洋風料理 フライ類 いかフライの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり18.8gです。炭水化物19.7gから食物繊維0.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 洋風料理 フライ類 いかフライのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 洋風料理 フライ類 いかフライ（100g・227kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約65分、ジョギングで約32分、自転車（普通）で約38分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調理加工食品類全50品の平均値との差（可食部100gあたり）