エネルギー（可食部100gあたり）
277kcal1人前の目安（80g）
222kcal
P
11.7g
F
0.5g
C
56.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 222 | 11.7 | 0.5 | 56.6 | 27.8 |
| 50g | 139 | 7.3 | 0.3 | 35.4 | 17.4 |
| 100g基準 | 277 | 14.6 | 0.6 | 70.8 | 34.8 |
| 150g | 416 | 21.9 | 0.9 | 106.2 | 52.2 |
| 200g | 554 | 29.2 | 1.2 | 141.6 | 69.6 |
| 100kcal分36.1g | 100 | 5.3 | 0.2 | 25.6 | 12.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 30% | 33.4g |
| 50kg | 60g | 24% | 45.4g |
| 55kg | 66g | 22% | 51.4g |
| 60kg基準 | 72g | 20% | 57.4g |
| 65kg | 78g | 19% | 63.4g |
| 70kg | 84g | 17% | 69.4g |
| 75kg | 90g | 16% | 75.4g |
| 80kg | 96g | 15% | 81.4g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾（100g・277kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 79分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 46分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 40分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 48分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 55分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 111分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 69分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾のカロリーは？
A. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾のカロリーは可食部100gあたり277kcalです。
Q. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾のタンパク質は？
A. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾のタンパク質は100gあたり14.6gです。
Q. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の炭水化物・糖質は？
A. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の炭水化物は100gあたり70.8g（食物繊維34.8g含む）です。
Q. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の塩分は？
A. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾はダイエットに向いていますか？
A. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾のカロリーは277kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の糖質（正味糖質）は？
A. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり36.0gです。炭水化物70.8gから食物繊維34.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約222kcalです（100gあたり277kcalより計算）。タンパク質は約11.7g、脂質は約0.5g、炭水化物は約56.6gです。
Q. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾（100g・277kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約79分、ジョギングで約40分、自転車（普通）で約46分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン