エネルギー（可食部100gあたり）
277kcal中1/2本（150g）
416kcal
P
4.7g
F
0.9g
C
107.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
さつまいも 蒸し切干の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 中1/2本（150g）目安 | 416 | 4.7 | 0.9 | 107.8 | 8.8 |
| 50g | 139 | 1.6 | 0.3 | 36.0 | 3.0 |
| 100g基準 | 277 | 3.1 | 0.6 | 71.9 | 5.9 |
| 150g | 416 | 4.7 | 0.9 | 107.8 | 8.8 |
| 200g | 554 | 6.2 | 1.2 | 143.8 | 11.8 |
| 100kcal分36.1g | 100 | 1.1 | 0.2 | 26.0 | 2.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
さつまいも 蒸し切干（100g・277kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 79分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 46分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 40分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 48分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 55分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 111分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 69分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. さつまいも 蒸し切干のカロリーは？
A. さつまいも 蒸し切干のカロリーは可食部100gあたり277kcalです。
Q. さつまいも 蒸し切干のタンパク質は？
A. さつまいも 蒸し切干のタンパク質は100gあたり3.1gです。
Q. さつまいも 蒸し切干の炭水化物・糖質は？
A. さつまいも 蒸し切干の炭水化物は100gあたり71.9g（食物繊維5.9g含む）です。
Q. さつまいも 蒸し切干はダイエットに向いていますか？
A. さつまいも 蒸し切干のカロリーは277kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. さつまいも 蒸し切干の糖質（正味糖質）は？
A. さつまいも 蒸し切干の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり66.0gです。炭水化物71.9gから食物繊維5.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. さつまいも 蒸し切干中1/2本（150g）のカロリーは？
A. さつまいも 蒸し切干中1/2本（150g）（150g）のカロリーは約416kcalです（100gあたり277kcalより計算）。タンパク質は約4.7g、脂質は約0.9g、炭水化物は約107.8gです。
Q. さつまいも 蒸し切干のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. さつまいも 蒸し切干（100g・277kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約79分、ジョギングで約40分、自転車（普通）で約46分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン