エネルギー（可食部100gあたり）
119kcal1人前（ゆで200g）
238kcal
P
7.0g
F
1.2g
C
51.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 238 | 7.0 | 1.2 | 51.0 | 2.0 |
| 50g | 60 | 1.8 | 0.3 | 12.8 | 0.5 |
| 100g基準 | 119 | 3.5 | 0.6 | 25.5 | 1.0 |
| 150g | 179 | 5.3 | 0.9 | 38.3 | 1.5 |
| 200g | 238 | 7.0 | 1.2 | 51.0 | 2.0 |
| 100kcal分84g | 100 | 2.9 | 0.5 | 21.4 | 0.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆで（100g・119kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 34分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 20分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 17分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 21分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 24分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 48分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 30分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでのカロリーは？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでのカロリーは可食部100gあたり119kcalです。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでのタンパク質は？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでのタンパク質は100gあたり3.5gです。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでの炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでの炭水化物は100gあたり25.5g（食物繊維1g含む）です。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでの塩分は？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆではダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでのカロリーは119kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり24.5gです。炭水化物25.5gから食物繊維1.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆで1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆで1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約238kcalです（100gあたり119kcalより計算）。タンパク質は約7.0g、脂質は約1.2g、炭水化物は約51.0gです。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] 手延そうめん･手延ひやむぎ ゆで（100g・119kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約34分、ジョギングで約17分、自転車（普通）で約20分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
119kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン