エネルギー（可食部100gあたり）
177kcalだし用（10g）
18kcal
P
0.7g
F
0.1g
C
5.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
削り昆布の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| だし用（10g）目安 | 18 | 0.7 | 0.1 | 5.0 | 2.8 |
| 50g | 89 | 3.3 | 0.5 | 25.1 | 14.1 |
| 100g基準 | 177 | 6.5 | 0.9 | 50.2 | 28.2 |
| 150g | 266 | 9.8 | 1.4 | 75.3 | 42.3 |
| 200g | 354 | 13.0 | 1.8 | 100.4 | 56.4 |
| 100kcal分56.5g | 100 | 3.7 | 0.5 | 28.4 | 15.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
削り昆布（100g・177kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 51分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 30分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 25分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 31分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 35分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 71分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 44分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 削り昆布のカロリーは？
A. 削り昆布のカロリーは可食部100gあたり177kcalです。
Q. 削り昆布のタンパク質は？
A. 削り昆布のタンパク質は100gあたり6.5gです。
Q. 削り昆布の炭水化物・糖質は？
A. 削り昆布の炭水化物は100gあたり50.2g（食物繊維28.2g含む）です。
Q. 削り昆布の塩分は？
A. 削り昆布の食塩相当量は100gあたり5.3gです。
Q. 削り昆布はダイエットに向いていますか？
A. 削り昆布のカロリーは177kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 削り昆布の糖質（正味糖質）は？
A. 削り昆布の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり22.0gです。炭水化物50.2gから食物繊維28.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 削り昆布だし用（10g）のカロリーは？
A. 削り昆布だし用（10g）（10g）のカロリーは約18kcalです（100gあたり177kcalより計算）。タンパク質は約0.7g、脂質は約0.1g、炭水化物は約5.0gです。
Q. 削り昆布のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 削り昆布（100g・177kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約51分、ジョギングで約25分、自転車（普通）で約30分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン