エネルギー（可食部100gあたり）
178kcal半個（100g）
178kcal
P
2.1g
F
17.5g
C
7.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
アボカド 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半個（100g）目安 | 178 | 2.1 | 17.5 | 7.9 | 5.6 |
| 50g | 89 | 1.1 | 8.8 | 4.0 | 2.8 |
| 100g基準 | 178 | 2.1 | 17.5 | 7.9 | 5.6 |
| 150g | 267 | 3.1 | 26.3 | 11.8 | 8.4 |
| 200g | 356 | 4.2 | 35.0 | 15.8 | 11.2 |
| 100kcal分56.2g | 100 | 1.2 | 9.8 | 4.4 | 3.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
アボカド 生（100g・178kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 51分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 30分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 25分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 31分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 36分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 71分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 45分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. アボカド 生のカロリーは？
A. アボカド 生のカロリーは可食部100gあたり178kcalです。
Q. アボカド 生のタンパク質は？
A. アボカド 生のタンパク質は100gあたり2.1gです。
Q. アボカド 生の炭水化物・糖質は？
A. アボカド 生の炭水化物は100gあたり7.9g（食物繊維5.6g含む）です。
Q. アボカド 生の塩分は？
A. アボカド 生の食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. アボカド 生はダイエットに向いていますか？
A. アボカド 生のカロリーは178kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. アボカド 生の糖質（正味糖質）は？
A. アボカド 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり2.3gです。炭水化物7.9gから食物繊維5.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. アボカド 生半個（100g）のカロリーは？
A. アボカド 生半個（100g）（100g）のカロリーは約178kcalです（100gあたり178kcalより計算）。タンパク質は約2.1g、脂質は約17.5g、炭水化物は約7.9gです。
Q. アボカド 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. アボカド 生（100g・178kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約51分、ジョギングで約25分、自転車（普通）で約30分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミンC・食物繊維 × カルシウム × 良質な脂質