エネルギー（可食部100gあたり）
56kcalコップ1杯（200ml）
112kcal
P
7.2g
F
6.0g
C
9.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ヨーグルト 全脂無糖の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 112 | 7.2 | 6.0 | 9.8 |
| 50g | 28 | 1.8 | 1.5 | 2.5 |
| 100g基準 | 56 | 3.6 | 3.0 | 4.9 |
| 150g | 84 | 5.4 | 4.5 | 7.3 |
| 200g | 112 | 7.2 | 6.0 | 9.8 |
| 100kcal分178.6g | 100 | 6.4 | 5.4 | 8.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ヨーグルト 全脂無糖（100g・56kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 16分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 9分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 8分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 10分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 11分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 22分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 14分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ヨーグルト 全脂無糖のカロリーは？
A. ヨーグルト 全脂無糖のカロリーは可食部100gあたり56kcalです。
Q. ヨーグルト 全脂無糖のタンパク質は？
A. ヨーグルト 全脂無糖のタンパク質は100gあたり3.6gです。
Q. ヨーグルト 全脂無糖の炭水化物・糖質は？
A. ヨーグルト 全脂無糖の炭水化物は100gあたり4.9g（食物繊維0g含む）です。
Q. ヨーグルト 全脂無糖の塩分は？
A. ヨーグルト 全脂無糖の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. ヨーグルト 全脂無糖はダイエットに向いていますか？
A. ヨーグルト 全脂無糖はカロリーが低め（56kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ヨーグルト 全脂無糖の糖質（正味糖質）は？
A. ヨーグルト 全脂無糖の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり4.9gです。炭水化物4.9gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ヨーグルト 全脂無糖コップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. ヨーグルト 全脂無糖コップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約112kcalです（100gあたり56kcalより計算）。タンパク質は約7.2g、脂質は約6.0g、炭水化物は約9.8gです。
Q. ヨーグルト 全脂無糖のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ヨーグルト 全脂無糖（100g・56kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約16分、ジョギングで約8分、自転車（普通）で約9分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
カルシウム × タンパク質 × 天然糖質