エネルギー（可食部100gあたり）
56kcal1個の目安（100g）
56kcal
P
0.8g
F
0.2g
C
12.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
しらぬひ 砂じょう 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.9 | 0.6 |
| 50g | 28 | 0.4 | 0.1 | 6.5 | 0.3 |
| 100g基準 | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.9 | 0.6 |
| 150g | 84 | 1.2 | 0.3 | 19.4 | 0.9 |
| 200g | 112 | 1.6 | 0.4 | 25.8 | 1.2 |
| 100kcal分178.6g | 100 | 1.4 | 0.4 | 23.0 | 1.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
しらぬひ 砂じょう 生（100g・56kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 16分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 9分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 8分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 10分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 11分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 22分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 14分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. しらぬひ 砂じょう 生のカロリーは？
A. しらぬひ 砂じょう 生のカロリーは可食部100gあたり56kcalです。
Q. しらぬひ 砂じょう 生のタンパク質は？
A. しらぬひ 砂じょう 生のタンパク質は100gあたり0.8gです。
Q. しらぬひ 砂じょう 生の炭水化物・糖質は？
A. しらぬひ 砂じょう 生の炭水化物は100gあたり12.9g（食物繊維0.6g含む）です。
Q. しらぬひ 砂じょう 生はダイエットに向いていますか？
A. しらぬひ 砂じょう 生はカロリーが低め（56kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. しらぬひ 砂じょう 生の糖質（正味糖質）は？
A. しらぬひ 砂じょう 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり12.3gです。炭水化物12.9gから食物繊維0.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. しらぬひ 砂じょう 生1個の目安（100g）のカロリーは？
A. しらぬひ 砂じょう 生1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約56kcalです（100gあたり56kcalより計算）。タンパク質は約0.8g、脂質は約0.2g、炭水化物は約12.9gです。
Q. しらぬひ 砂じょう 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. しらぬひ 砂じょう 生（100g・56kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約16分、ジョギングで約8分、自転車（普通）で約9分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミンC・食物繊維 × カルシウム × 良質な脂質