エネルギー（可食部100gあたり）
179kcal1枚（3g）
5kcal
P
0.3g
F
0.0g
C
1.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
えごのり 素干しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚（3g）目安 | 5 | 0.3 | 0.0 | 1.9 | 1.6 |
| 50g | 90 | 4.5 | 0.1 | 31.1 | 26.6 |
| 100g基準 | 179 | 9.0 | 0.1 | 62.2 | 53.3 |
| 150g | 269 | 13.5 | 0.1 | 93.3 | 80.0 |
| 200g | 358 | 18.0 | 0.2 | 124.4 | 106.6 |
| 100kcal分55.9g | 100 | 5.0 | 0.1 | 34.8 | 29.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
えごのり 素干し（100g・179kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 51分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 30分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 26分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 31分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 36分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 72分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 45分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. えごのり 素干しのカロリーは？
A. えごのり 素干しのカロリーは可食部100gあたり179kcalです。
Q. えごのり 素干しのタンパク質は？
A. えごのり 素干しのタンパク質は100gあたり9gです。
Q. えごのり 素干しの炭水化物・糖質は？
A. えごのり 素干しの炭水化物は100gあたり62.2g（食物繊維53.3g含む）です。
Q. えごのり 素干しの塩分は？
A. えごのり 素干しの食塩相当量は100gあたり6.1gです。
Q. えごのり 素干しはダイエットに向いていますか？
A. えごのり 素干しのカロリーは179kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. えごのり 素干しの糖質（正味糖質）は？
A. えごのり 素干しの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり8.9gです。炭水化物62.2gから食物繊維53.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. えごのり 素干し1枚（3g）のカロリーは？
A. えごのり 素干し1枚（3g）（3g）のカロリーは約5kcalです（100gあたり179kcalより計算）。タンパク質は約0.3g、脂質は約0.0g、炭水化物は約1.9gです。
Q. えごのり 素干しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. えごのり 素干し（100g・179kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約51分、ジョギングで約26分、自転車（普通）で約30分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン