エネルギー（可食部100gあたり）
7kcal1枚（3g）
0kcal
P
0.0g
F
0.0g
C
0.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
えごのり おきうとの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚（3g）目安 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.1 |
| 50g | 4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 | 1.3 |
| 100g基準 | 7 | 0.3 | 0.1 | 2.5 | 2.5 |
| 150g | 11 | 0.5 | 0.1 | 3.8 | 3.8 |
| 200g | 14 | 0.6 | 0.2 | 5.0 | 5.0 |
| 100kcal分1428.6g | 100 | 4.3 | 1.4 | 35.7 | 35.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
えごのり おきうと（100g・7kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 2分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 1分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 1分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 1分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 1分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 3分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 2分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. えごのり おきうとのカロリーは？
A. えごのり おきうとのカロリーは可食部100gあたり7kcalです。
Q. えごのり おきうとのタンパク質は？
A. えごのり おきうとのタンパク質は100gあたり0.3gです。
Q. えごのり おきうとの炭水化物・糖質は？
A. えごのり おきうとの炭水化物は100gあたり2.5g（食物繊維2.5g含む）です。
Q. えごのり おきうとの塩分は？
A. えごのり おきうとの食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. えごのり おきうとはダイエットに向いていますか？
A. えごのり おきうとはカロリーが低め（7kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. えごのり おきうとの糖質（正味糖質）は？
A. えごのり おきうとの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.0gです。炭水化物2.5gから食物繊維2.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. えごのり おきうと1枚（3g）のカロリーは？
A. えごのり おきうと1枚（3g）（3g）のカロリーは約0kcalです（100gあたり7kcalより計算）。タンパク質は約0.0g、脂質は約0.0g、炭水化物は約0.1gです。
Q. えごのり おきうとのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. えごのり おきうと（100g・7kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約2分、ジョギングで約1分、自転車（普通）で約1分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー