エネルギー（可食部100gあたり）
216kcal1パック（100g）
216kcal
P
7.9g
F
2.1g
C
71.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
きくらげ 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1パック（100g）目安 | 216 | 7.9 | 2.1 | 71.1 | 57.4 |
| 50g | 108 | 4.0 | 1.1 | 35.5 | 28.7 |
| 100g基準 | 216 | 7.9 | 2.1 | 71.1 | 57.4 |
| 150g | 324 | 11.8 | 3.1 | 106.7 | 86.1 |
| 200g | 432 | 15.8 | 4.2 | 142.2 | 114.8 |
| 100kcal分46.3g | 100 | 3.7 | 1.0 | 32.9 | 26.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
きくらげ 乾（100g・216kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 62分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 36分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 31分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 37分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 43分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 86分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 54分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. きくらげ 乾のカロリーは？
A. きくらげ 乾のカロリーは可食部100gあたり216kcalです。
Q. きくらげ 乾のタンパク質は？
A. きくらげ 乾のタンパク質は100gあたり7.9gです。
Q. きくらげ 乾の炭水化物・糖質は？
A. きくらげ 乾の炭水化物は100gあたり71.1g（食物繊維57.4g含む）です。
Q. きくらげ 乾の塩分は？
A. きくらげ 乾の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. きくらげ 乾はダイエットに向いていますか？
A. きくらげ 乾のカロリーは216kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. きくらげ 乾の糖質（正味糖質）は？
A. きくらげ 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり13.7gです。炭水化物71.1gから食物繊維57.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. きくらげ 乾1パック（100g）のカロリーは？
A. きくらげ 乾1パック（100g）（100g）のカロリーは約216kcalです（100gあたり216kcalより計算）。タンパク質は約7.9g、脂質は約2.1g、炭水化物は約71.1gです。
Q. きくらげ 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. きくらげ 乾（100g・216kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約62分、ジョギングで約31分、自転車（普通）で約36分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
きのこ類全55品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン