エネルギー（可食部100gあたり）
216kcal1人前の目安（80g）
173kcal
P
3.7g
F
0.2g
C
32.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
しろうり 漬物 奈良漬の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 173 | 3.7 | 0.2 | 32.0 | 2.1 |
| 50g | 108 | 2.3 | 0.1 | 20.0 | 1.3 |
| 100g基準 | 216 | 4.6 | 0.2 | 40.0 | 2.6 |
| 150g | 324 | 6.9 | 0.3 | 60.0 | 3.9 |
| 200g | 432 | 9.2 | 0.4 | 80.0 | 5.2 |
| 100kcal分46.3g | 100 | 2.1 | 0.1 | 18.5 | 1.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
しろうり 漬物 奈良漬（100g・216kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 62分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 36分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 31分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 37分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 43分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 86分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 54分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. しろうり 漬物 奈良漬のカロリーは？
A. しろうり 漬物 奈良漬のカロリーは可食部100gあたり216kcalです。
Q. しろうり 漬物 奈良漬のタンパク質は？
A. しろうり 漬物 奈良漬のタンパク質は100gあたり4.6gです。
Q. しろうり 漬物 奈良漬の炭水化物・糖質は？
A. しろうり 漬物 奈良漬の炭水化物は100gあたり40g（食物繊維2.6g含む）です。
Q. しろうり 漬物 奈良漬の塩分は？
A. しろうり 漬物 奈良漬の食塩相当量は100gあたり4.8gです。
Q. しろうり 漬物 奈良漬はダイエットに向いていますか？
A. しろうり 漬物 奈良漬のカロリーは216kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. しろうり 漬物 奈良漬の糖質（正味糖質）は？
A. しろうり 漬物 奈良漬の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり37.4gです。炭水化物40gから食物繊維2.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. しろうり 漬物 奈良漬1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. しろうり 漬物 奈良漬1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約173kcalです（100gあたり216kcalより計算）。タンパク質は約3.7g、脂質は約0.2g、炭水化物は約32.0gです。
Q. しろうり 漬物 奈良漬のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. しろうり 漬物 奈良漬（100g・216kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約62分、ジョギングで約31分、自転車（普通）で約36分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン