エネルギー（可食部100gあたり）
192kcal1/3枚（100g）
192kcal
P
3.3g
F
1.4g
C
77.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こんにゃく 凍みこんにゃく 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/3枚（100g）目安 | 192 | 3.3 | 1.4 | 77.1 | 71.3 |
| 50g | 96 | 1.6 | 0.7 | 38.5 | 35.6 |
| 100g基準 | 192 | 3.3 | 1.4 | 77.1 | 71.3 |
| 150g | 288 | 5.0 | 2.1 | 115.7 | 107.0 |
| 200g | 384 | 6.6 | 2.8 | 154.2 | 142.6 |
| 100kcal分52.1g | 100 | 1.7 | 0.7 | 40.2 | 37.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こんにゃく 凍みこんにゃく 乾（100g・192kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 55分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 32分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 33分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 38分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 77分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 48分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾のカロリーは？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾のカロリーは可食部100gあたり192kcalです。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾のタンパク質は？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾のタンパク質は100gあたり3.3gです。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾の炭水化物・糖質は？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾の炭水化物は100gあたり77.1g（食物繊維71.3g含む）です。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾の塩分は？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾はダイエットに向いていますか？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾のカロリーは192kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾の糖質（正味糖質）は？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり5.8gです。炭水化物77.1gから食物繊維71.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾1/3枚（100g）のカロリーは？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾1/3枚（100g）（100g）のカロリーは約192kcalです（100gあたり192kcalより計算）。タンパク質は約3.3g、脂質は約1.4g、炭水化物は約77.1gです。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく 乾（100g・192kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約55分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約32分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
192kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン