エネルギー（可食部100gあたり）
42kcal1/3枚（100g）
42kcal
P
0.7g
F
0.3g
C
16.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/3枚（100g）目安 | 42 | 0.7 | 0.3 | 16.8 | 15.5 |
| 50g | 21 | 0.3 | 0.1 | 8.4 | 7.8 |
| 100g基準 | 42 | 0.7 | 0.3 | 16.8 | 15.5 |
| 150g | 63 | 1.1 | 0.5 | 25.2 | 23.3 |
| 200g | 84 | 1.4 | 0.6 | 33.6 | 31.0 |
| 100kcal分238.1g | 100 | 1.7 | 0.7 | 40.0 | 36.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こんにゃく 凍みこんにゃく ゆで（100g・42kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 12分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 7分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 6分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 7分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 8分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 17分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 11分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでのカロリーは？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでのカロリーは可食部100gあたり42kcalです。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでのタンパク質は？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでのタンパク質は100gあたり0.7gです。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでの炭水化物・糖質は？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでの炭水化物は100gあたり16.8g（食物繊維15.5g含む）です。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでの塩分は？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでの食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆではダイエットに向いていますか？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆではカロリーが低め（42kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.3gです。炭水化物16.8gから食物繊維15.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆで1/3枚（100g）のカロリーは？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆで1/3枚（100g）（100g）のカロリーは約42kcalです（100gあたり42kcalより計算）。タンパク質は約0.7g、脂質は約0.3g、炭水化物は約16.8gです。
Q. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こんにゃく 凍みこんにゃく ゆで（100g・42kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約12分、ジョギングで約6分、自転車（普通）で約7分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
複合炭水化物 × タンパク質 × ビタミン