エネルギー（可食部100gあたり）
6kcal1/3枚（100g）
6kcal
P
0.1g
F
0.0g
C
2.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こんにゃく 赤こんにゃくの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/3枚（100g）目安 | 6 | 0.1 | 0.0 | 2.5 | 2.3 |
| 50g | 3 | 0.1 | 0.0 | 1.3 | 1.1 |
| 100g基準 | 6 | 0.1 | 0.0 | 2.5 | 2.3 |
| 150g | 9 | 0.1 | 0.0 | 3.8 | 3.5 |
| 200g | 12 | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 4.6 |
| 100kcal分1666.7g | 100 | 1.7 | 0.0 | 41.7 | 38.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こんにゃく 赤こんにゃく（100g・6kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 2分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 1分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 1分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 1分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 1分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 2分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 2分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こんにゃく 赤こんにゃくのカロリーは？
A. こんにゃく 赤こんにゃくのカロリーは可食部100gあたり6kcalです。
Q. こんにゃく 赤こんにゃくのタンパク質は？
A. こんにゃく 赤こんにゃくのタンパク質は100gあたり0.1gです。
Q. こんにゃく 赤こんにゃくの炭水化物・糖質は？
A. こんにゃく 赤こんにゃくの炭水化物は100gあたり2.5g（食物繊維2.3g含む）です。
Q. こんにゃく 赤こんにゃくの塩分は？
A. こんにゃく 赤こんにゃくの食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. こんにゃく 赤こんにゃくはダイエットに向いていますか？
A. こんにゃく 赤こんにゃくはカロリーが低め（6kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. こんにゃく 赤こんにゃくの糖質（正味糖質）は？
A. こんにゃく 赤こんにゃくの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.2gです。炭水化物2.5gから食物繊維2.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こんにゃく 赤こんにゃく1/3枚（100g）のカロリーは？
A. こんにゃく 赤こんにゃく1/3枚（100g）（100g）のカロリーは約6kcalです（100gあたり6kcalより計算）。タンパク質は約0.1g、脂質は約0.0g、炭水化物は約2.5gです。
Q. こんにゃく 赤こんにゃくのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こんにゃく 赤こんにゃく（100g・6kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約2分、ジョギングで約1分、自転車（普通）で約1分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
複合炭水化物 × タンパク質 × ビタミン