エネルギー（可食部100gあたり）
191kcal1人前の目安（80g）
153kcal
P
6.6g
F
4.7g
C
24.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
にんにく りん茎 油いための各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 153 | 6.6 | 4.7 | 24.5 | 5.4 |
| 50g | 96 | 4.1 | 3.0 | 15.3 | 3.4 |
| 100g基準 | 191 | 8.2 | 5.9 | 30.6 | 6.8 |
| 150g | 287 | 12.3 | 8.8 | 45.9 | 10.2 |
| 200g | 382 | 16.4 | 11.8 | 61.2 | 13.6 |
| 100kcal分52.4g | 100 | 4.3 | 3.1 | 16.0 | 3.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
にんにく りん茎 油いため（100g・191kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 55分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 32分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 33分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 38分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 76分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 48分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. にんにく りん茎 油いためのカロリーは？
A. にんにく りん茎 油いためのカロリーは可食部100gあたり191kcalです。
Q. にんにく りん茎 油いためのタンパク質は？
A. にんにく りん茎 油いためのタンパク質は100gあたり8.2gです。
Q. にんにく りん茎 油いための炭水化物・糖質は？
A. にんにく りん茎 油いための炭水化物は100gあたり30.6g（食物繊維6.8g含む）です。
Q. にんにく りん茎 油いための塩分は？
A. にんにく りん茎 油いための食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. にんにく りん茎 油いためはダイエットに向いていますか？
A. にんにく りん茎 油いためのカロリーは191kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. にんにく りん茎 油いための糖質（正味糖質）は？
A. にんにく りん茎 油いための正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり23.8gです。炭水化物30.6gから食物繊維6.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. にんにく りん茎 油いため1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. にんにく りん茎 油いため1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約153kcalです（100gあたり191kcalより計算）。タンパク質は約6.6g、脂質は約4.7g、炭水化物は約24.5gです。
Q. にんにく りん茎 油いためのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. にんにく りん茎 油いため（100g・191kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約55分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約32分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
191kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン