エネルギー（可食部100gあたり）
118kcal1つかみ程度（30g）
35kcal
P
2.2g
F
0.2g
C
7.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
はす 成熟 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1つかみ程度（30g）目安 | 35 | 2.2 | 0.2 | 7.5 | 1.5 |
| 50g | 59 | 3.6 | 0.4 | 12.5 | 2.5 |
| 100g基準 | 118 | 7.3 | 0.8 | 25.0 | 5.0 |
| 150g | 177 | 10.9 | 1.2 | 37.5 | 7.5 |
| 200g | 236 | 14.6 | 1.6 | 50.0 | 10.0 |
| 100kcal分84.7g | 100 | 6.2 | 0.7 | 21.2 | 4.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
はす 成熟 ゆで（100g・118kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 34分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 20分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 17分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 20分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 24分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 47分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 30分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. はす 成熟 ゆでのカロリーは？
A. はす 成熟 ゆでのカロリーは可食部100gあたり118kcalです。
Q. はす 成熟 ゆでのタンパク質は？
A. はす 成熟 ゆでのタンパク質は100gあたり7.3gです。
Q. はす 成熟 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. はす 成熟 ゆでの炭水化物は100gあたり25g（食物繊維5g含む）です。
Q. はす 成熟 ゆではダイエットに向いていますか？
A. はす 成熟 ゆでのカロリーは118kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. はす 成熟 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. はす 成熟 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり20.0gです。炭水化物25gから食物繊維5.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. はす 成熟 ゆで1つかみ程度（30g）のカロリーは？
A. はす 成熟 ゆで1つかみ程度（30g）（30g）のカロリーは約35kcalです（100gあたり118kcalより計算）。タンパク質は約2.2g、脂質は約0.2g、炭水化物は約7.5gです。
Q. はす 成熟 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. はす 成熟 ゆで（100g・118kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約34分、ジョギングで約17分、自転車（普通）で約20分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
種実類全46品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン