エネルギー（可食部100gあたり）
608kcal1つかみ（28g・約23粒）
170kcal
P
5.7g
F
15.1g
C
5.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
アーモンド いり 無塩の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1つかみ（28g・約23粒）目安 | 170 | 5.7 | 15.1 | 5.8 | 3.1 |
| 50g | 304 | 10.2 | 27.1 | 10.3 | 5.5 |
| 100g基準 | 608 | 20.3 | 54.1 | 20.7 | 11.0 |
| 150g | 912 | 30.4 | 81.2 | 31.1 | 16.5 |
| 200g | 1216 | 40.6 | 108.2 | 41.4 | 22.0 |
| 100kcal分16.4g | 100 | 3.3 | 8.9 | 3.4 | 1.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してアーモンド いり 無塩100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 42% | 27.7g |
| 50kg | 60g | 34% | 39.7g |
| 55kg | 66g | 31% | 45.7g |
| 60kg基準 | 72g | 28% | 51.7g |
| 65kg | 78g | 26% | 57.7g |
| 70kg | 84g | 24% | 63.7g |
| 75kg | 90g | 23% | 69.7g |
| 80kg | 96g | 21% | 75.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
アーモンド いり 無塩（100g・608kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 174分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 101分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 87分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 105分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 122分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 243分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 152分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. アーモンド いり 無塩のカロリーは？
A. アーモンド いり 無塩のカロリーは可食部100gあたり608kcalです。
Q. アーモンド いり 無塩のタンパク質は？
A. アーモンド いり 無塩のタンパク質は100gあたり20.3gです。
Q. アーモンド いり 無塩の炭水化物・糖質は？
A. アーモンド いり 無塩の炭水化物は100gあたり20.7g（食物繊維11g含む）です。
Q. アーモンド いり 無塩はダイエットに向いていますか？
A. アーモンド いり 無塩はタンパク質が豊富（20.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. アーモンド いり 無塩の糖質（正味糖質）は？
A. アーモンド いり 無塩の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり9.7gです。炭水化物20.7gから食物繊維11.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. アーモンド いり 無塩1つかみ（28g・約23粒）のカロリーは？
A. アーモンド いり 無塩1つかみ（28g・約23粒）（28g）のカロリーは約170kcalです（100gあたり608kcalより計算）。タンパク質は約5.7g、脂質は約15.1g、炭水化物は約5.8gです。
Q. アーモンド いり 無塩のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. アーモンド いり 無塩（100g・608kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約174分、ジョギングで約87分、自転車（普通）で約101分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
種実類全46品の平均値との差（可食部100gあたり）
608kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス