エネルギー（可食部100gあたり）
588kcal板チョコ1/3枚（40g）
235kcal
P
2.9g
F
15.8g
C
20.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ホワイトチョコレートの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 板チョコ1/3枚（40g）目安 | 235 | 2.9 | 15.8 | 20.4 | 0.2 |
| 50g | 294 | 3.6 | 19.8 | 25.4 | 0.3 |
| 100g基準 | 588 | 7.2 | 39.5 | 50.9 | 0.6 |
| 150g | 882 | 10.8 | 59.3 | 76.3 | 0.9 |
| 200g | 1176 | 14.4 | 79.0 | 101.8 | 1.2 |
| 100kcal分17g | 100 | 1.2 | 6.7 | 8.7 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ホワイトチョコレート（100g・588kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 168分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 98分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 84分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 101分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 118分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 235分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 147分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ホワイトチョコレートのカロリーは？
A. ホワイトチョコレートのカロリーは可食部100gあたり588kcalです。
Q. ホワイトチョコレートのタンパク質は？
A. ホワイトチョコレートのタンパク質は100gあたり7.2gです。
Q. ホワイトチョコレートの炭水化物・糖質は？
A. ホワイトチョコレートの炭水化物は100gあたり50.9g（食物繊維0.6g含む）です。
Q. ホワイトチョコレートの塩分は？
A. ホワイトチョコレートの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. ホワイトチョコレートはダイエットに向いていますか？
A. ホワイトチョコレートのカロリーは588kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ホワイトチョコレートの糖質（正味糖質）は？
A. ホワイトチョコレートの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり50.3gです。炭水化物50.9gから食物繊維0.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ホワイトチョコレート板チョコ1/3枚（40g）のカロリーは？
A. ホワイトチョコレート板チョコ1/3枚（40g）（40g）のカロリーは約235kcalです（100gあたり588kcalより計算）。タンパク質は約2.9g、脂質は約15.8g、炭水化物は約20.4gです。
Q. ホワイトチョコレートのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ホワイトチョコレート（100g・588kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約168分、ジョギングで約84分、自転車（普通）で約98分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン