エネルギー（可食部100gあたり）
542kcal1個（Mサイズ）
325kcal
P
29.5g
F
25.2g
C
0.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
鶏卵 全卵 乾燥全卵の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1個（Mサイズ）目安 | 325 | 29.5 | 25.2 | 0.1 |
| 50g | 271 | 24.6 | 21.0 | 0.1 |
| 100g基準 | 542 | 49.1 | 42.0 | 0.2 |
| 150g | 813 | 73.7 | 63.0 | 0.3 |
| 200g | 1084 | 98.2 | 84.0 | 0.4 |
| 100kcal分18.5g | 100 | 9.1 | 7.8 | 0.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して鶏卵 全卵 乾燥全卵100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 102% | 0.0g |
| 50kg | 60g | 82% | 10.9g |
| 55kg | 66g | 74% | 16.9g |
| 60kg基準 | 72g | 68% | 22.9g |
| 65kg | 78g | 63% | 28.9g |
| 70kg | 84g | 58% | 34.9g |
| 75kg | 90g | 55% | 40.9g |
| 80kg | 96g | 51% | 46.9g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
鶏卵 全卵 乾燥全卵（100g・542kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 155分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 90分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 77分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 93分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 108分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 217分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 136分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 鶏卵 全卵 乾燥全卵のカロリーは？
A. 鶏卵 全卵 乾燥全卵のカロリーは可食部100gあたり542kcalです。
Q. 鶏卵 全卵 乾燥全卵のタンパク質は？
A. 鶏卵 全卵 乾燥全卵のタンパク質は100gあたり49.1gです。
Q. 鶏卵 全卵 乾燥全卵の炭水化物・糖質は？
A. 鶏卵 全卵 乾燥全卵の炭水化物は100gあたり0.2g（食物繊維0g含む）です。
Q. 鶏卵 全卵 乾燥全卵の塩分は？
A. 鶏卵 全卵 乾燥全卵の食塩相当量は100gあたり1.2gです。
Q. 鶏卵 全卵 乾燥全卵はダイエットに向いていますか？
A. 鶏卵 全卵 乾燥全卵はタンパク質が豊富（49.1g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 鶏卵 全卵 乾燥全卵の糖質（正味糖質）は？
A. 鶏卵 全卵 乾燥全卵の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.2gです。炭水化物0.2gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 鶏卵 全卵 乾燥全卵1個（Mサイズ）のカロリーは？
A. 鶏卵 全卵 乾燥全卵1個（Mサイズ）（60g）のカロリーは約325kcalです（100gあたり542kcalより計算）。タンパク質は約29.5g、脂質は約25.2g、炭水化物は約0.1gです。
Q. 鶏卵 全卵 乾燥全卵のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 鶏卵 全卵 乾燥全卵（100g・542kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約155分、ジョギングで約77分、自転車（普通）で約90分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
卵類全23品の平均値との差（可食部100gあたり）
542kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス