エネルギー（可食部100gあたり）
520kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ナツメグ 粉の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 260 | 2.9 | 19.3 | 23.8 |
| 100g基準 | 520 | 5.7 | 38.5 | 47.5 |
| 150g | 780 | 8.6 | 57.8 | 71.3 |
| 200g | 1040 | 11.4 | 77.0 | 95.0 |
| 100kcal分19.2g | 100 | 1.1 | 7.4 | 9.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ナツメグ 粉（100g・520kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 149分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 87分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 74分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 90分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 104分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 208分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 130分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ナツメグ 粉のカロリーは？
A. ナツメグ 粉のカロリーは可食部100gあたり520kcalです。
Q. ナツメグ 粉のタンパク質は？
A. ナツメグ 粉のタンパク質は100gあたり5.7gです。
Q. ナツメグ 粉の炭水化物・糖質は？
A. ナツメグ 粉の炭水化物は100gあたり47.5gです。
Q. ナツメグ 粉はダイエットに向いていますか？
A. ナツメグ 粉のカロリーは520kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ナツメグ 粉のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ナツメグ 粉（100g・520kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約149分、ジョギングで約74分、自転車（普通）で約87分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン