エネルギー（可食部100gあたり）
638kcal1個（Mサイズ）
383kcal
P
18.2g
F
37.7g
C
0.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
鶏卵 卵黄 乾燥卵黄の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1個（Mサイズ）目安 | 383 | 18.2 | 37.7 | 0.1 |
| 50g | 319 | 15.2 | 31.4 | 0.1 |
| 100g基準 | 638 | 30.3 | 62.9 | 0.2 |
| 150g | 957 | 45.5 | 94.3 | 0.3 |
| 200g | 1276 | 60.6 | 125.8 | 0.4 |
| 100kcal分15.7g | 100 | 4.8 | 9.9 | 0.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して鶏卵 卵黄 乾燥卵黄100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 63% | 17.7g |
| 50kg | 60g | 51% | 29.7g |
| 55kg | 66g | 46% | 35.7g |
| 60kg基準 | 72g | 42% | 41.7g |
| 65kg | 78g | 39% | 47.7g |
| 70kg | 84g | 36% | 53.7g |
| 75kg | 90g | 34% | 59.7g |
| 80kg | 96g | 32% | 65.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
鶏卵 卵黄 乾燥卵黄（100g・638kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 182分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 106分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 91分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 110分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 128分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 255分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 160分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄のカロリーは？
A. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄のカロリーは可食部100gあたり638kcalです。
Q. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄のタンパク質は？
A. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄のタンパク質は100gあたり30.3gです。
Q. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄の炭水化物・糖質は？
A. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄の炭水化物は100gあたり0.2g（食物繊維0g含む）です。
Q. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄の塩分は？
A. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄の食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄はダイエットに向いていますか？
A. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄はタンパク質が豊富（30.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄の糖質（正味糖質）は？
A. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.2gです。炭水化物0.2gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄1個（Mサイズ）のカロリーは？
A. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄1個（Mサイズ）（60g）のカロリーは約383kcalです（100gあたり638kcalより計算）。タンパク質は約18.2g、脂質は約37.7g、炭水化物は約0.1gです。
Q. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄（100g・638kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約182分、ジョギングで約91分、自転車（普通）で約106分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
卵類全23品の平均値との差（可食部100gあたり）
638kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス