エネルギー（可食部100gあたり）
232kcal1つかみ程度（30g）
70kcal
P
0.5g
F
0.1g
C
17.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
日本ぐり 甘露煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1つかみ程度（30g）目安 | 70 | 0.5 | 0.1 | 17.0 | 0.8 |
| 50g | 116 | 0.9 | 0.2 | 28.4 | 1.4 |
| 100g基準 | 232 | 1.8 | 0.4 | 56.8 | 2.8 |
| 150g | 348 | 2.7 | 0.6 | 85.2 | 4.2 |
| 200g | 464 | 3.6 | 0.8 | 113.6 | 5.6 |
| 100kcal分43.1g | 100 | 0.8 | 0.2 | 24.5 | 1.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
日本ぐり 甘露煮（100g・232kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 66分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 39分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 33分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 40分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 46分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 93分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 58分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 日本ぐり 甘露煮のカロリーは？
A. 日本ぐり 甘露煮のカロリーは可食部100gあたり232kcalです。
Q. 日本ぐり 甘露煮のタンパク質は？
A. 日本ぐり 甘露煮のタンパク質は100gあたり1.8gです。
Q. 日本ぐり 甘露煮の炭水化物・糖質は？
A. 日本ぐり 甘露煮の炭水化物は100gあたり56.8g（食物繊維2.8g含む）です。
Q. 日本ぐり 甘露煮はダイエットに向いていますか？
A. 日本ぐり 甘露煮のカロリーは232kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 日本ぐり 甘露煮の糖質（正味糖質）は？
A. 日本ぐり 甘露煮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり54.0gです。炭水化物56.8gから食物繊維2.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 日本ぐり 甘露煮1つかみ程度（30g）のカロリーは？
A. 日本ぐり 甘露煮1つかみ程度（30g）（30g）のカロリーは約70kcalです（100gあたり232kcalより計算）。タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、炭水化物は約17.0gです。
Q. 日本ぐり 甘露煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 日本ぐり 甘露煮（100g・232kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約66分、ジョギングで約33分、自転車（普通）で約39分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
種実類全46品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン