エネルギー（可食部100gあたり）
232kcal1人前の目安（80g）
186kcal
P
5.3g
F
0.3g
C
50.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ずいき 干しずいき 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 186 | 5.3 | 0.3 | 50.8 | 20.6 |
| 50g | 116 | 3.3 | 0.2 | 31.8 | 12.9 |
| 100g基準 | 232 | 6.6 | 0.4 | 63.5 | 25.8 |
| 150g | 348 | 9.9 | 0.6 | 95.3 | 38.7 |
| 200g | 464 | 13.2 | 0.8 | 127.0 | 51.6 |
| 100kcal分43.1g | 100 | 2.8 | 0.2 | 27.4 | 11.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ずいき 干しずいき 乾（100g・232kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 66分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 39分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 33分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 40分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 46分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 93分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 58分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ずいき 干しずいき 乾のカロリーは？
A. ずいき 干しずいき 乾のカロリーは可食部100gあたり232kcalです。
Q. ずいき 干しずいき 乾のタンパク質は？
A. ずいき 干しずいき 乾のタンパク質は100gあたり6.6gです。
Q. ずいき 干しずいき 乾の炭水化物・糖質は？
A. ずいき 干しずいき 乾の炭水化物は100gあたり63.5g（食物繊維25.8g含む）です。
Q. ずいき 干しずいき 乾はダイエットに向いていますか？
A. ずいき 干しずいき 乾のカロリーは232kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ずいき 干しずいき 乾の糖質（正味糖質）は？
A. ずいき 干しずいき 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり37.7gです。炭水化物63.5gから食物繊維25.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ずいき 干しずいき 乾1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. ずいき 干しずいき 乾1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約186kcalです（100gあたり232kcalより計算）。タンパク質は約5.3g、脂質は約0.3g、炭水化物は約50.8gです。
Q. ずいき 干しずいき 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ずいき 干しずいき 乾（100g・232kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約66分、ジョギングで約33分、自転車（普通）で約39分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン