エネルギー（可食部100gあたり）
207kcal1つかみ程度（30g）
62kcal
P
1.5g
F
0.3g
C
14.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
中国ぐり 甘ぐりの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1つかみ程度（30g）目安 | 62 | 1.5 | 0.3 | 14.6 | 2.5 |
| 50g | 104 | 2.5 | 0.5 | 24.3 | 4.3 |
| 100g基準 | 207 | 4.9 | 0.9 | 48.5 | 8.5 |
| 150g | 311 | 7.3 | 1.4 | 72.8 | 12.8 |
| 200g | 414 | 9.8 | 1.8 | 97.0 | 17.0 |
| 100kcal分48.3g | 100 | 2.4 | 0.4 | 23.4 | 4.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
中国ぐり 甘ぐり（100g・207kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 59分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 35分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 30分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 36分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 41分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 83分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 52分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 中国ぐり 甘ぐりのカロリーは？
A. 中国ぐり 甘ぐりのカロリーは可食部100gあたり207kcalです。
Q. 中国ぐり 甘ぐりのタンパク質は？
A. 中国ぐり 甘ぐりのタンパク質は100gあたり4.9gです。
Q. 中国ぐり 甘ぐりの炭水化物・糖質は？
A. 中国ぐり 甘ぐりの炭水化物は100gあたり48.5g（食物繊維8.5g含む）です。
Q. 中国ぐり 甘ぐりはダイエットに向いていますか？
A. 中国ぐり 甘ぐりのカロリーは207kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 中国ぐり 甘ぐりの糖質（正味糖質）は？
A. 中国ぐり 甘ぐりの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり40.0gです。炭水化物48.5gから食物繊維8.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 中国ぐり 甘ぐり1つかみ程度（30g）のカロリーは？
A. 中国ぐり 甘ぐり1つかみ程度（30g）（30g）のカロリーは約62kcalです（100gあたり207kcalより計算）。タンパク質は約1.5g、脂質は約0.3g、炭水化物は約14.6gです。
Q. 中国ぐり 甘ぐりのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 中国ぐり 甘ぐり（100g・207kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約59分、ジョギングで約30分、自転車（普通）で約35分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
種実類全46品の平均値との差（可食部100gあたり）
207kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン