エネルギー（可食部100gあたり）
716kcal1つかみ程度（30g）
215kcal
P
2.9g
F
22.0g
C
4.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ペカン フライ 味付けの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1つかみ程度（30g）目安 | 215 | 2.9 | 22.0 | 4.0 | 2.1 |
| 50g | 358 | 4.8 | 36.7 | 6.7 | 3.5 |
| 100g基準 | 716 | 9.6 | 73.4 | 13.3 | 7.1 |
| 150g | 1074 | 14.4 | 110.1 | 19.9 | 10.7 |
| 200g | 1432 | 19.2 | 146.8 | 26.6 | 14.2 |
| 100kcal分14g | 100 | 1.3 | 10.3 | 1.9 | 1.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ペカン フライ 味付け（100g・716kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 205分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 119分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 102分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 123分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 143分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 286分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 179分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ペカン フライ 味付けのカロリーは？
A. ペカン フライ 味付けのカロリーは可食部100gあたり716kcalです。
Q. ペカン フライ 味付けのタンパク質は？
A. ペカン フライ 味付けのタンパク質は100gあたり9.6gです。
Q. ペカン フライ 味付けの炭水化物・糖質は？
A. ペカン フライ 味付けの炭水化物は100gあたり13.3g（食物繊維7.1g含む）です。
Q. ペカン フライ 味付けの塩分は？
A. ペカン フライ 味付けの食塩相当量は100gあたり0.4gです。
Q. ペカン フライ 味付けはダイエットに向いていますか？
A. ペカン フライ 味付けのカロリーは716kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ペカン フライ 味付けの糖質（正味糖質）は？
A. ペカン フライ 味付けの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり6.2gです。炭水化物13.3gから食物繊維7.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ペカン フライ 味付け1つかみ程度（30g）のカロリーは？
A. ペカン フライ 味付け1つかみ程度（30g）（30g）のカロリーは約215kcalです（100gあたり716kcalより計算）。タンパク質は約2.9g、脂質は約22.0g、炭水化物は約4.0gです。
Q. ペカン フライ 味付けのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ペカン フライ 味付け（100g・716kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約205分、ジョギングで約102分、自転車（普通）で約119分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
種実類全46品の平均値との差（可食部100gあたり）
716kcal 前後・異なるカテゴリから
良質な脂質 × タンパク質 × 食物繊維