エネルギー（可食部100gあたり）
599kcal1つかみ（30g）
180kcal
P
6.2g
F
15.1g
C
7.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
らっかせい ピーナッツバターの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1つかみ（30g）目安 | 180 | 6.2 | 15.1 | 7.5 | 2.3 |
| 50g | 300 | 10.3 | 25.2 | 12.4 | 3.8 |
| 100g基準 | 599 | 20.6 | 50.4 | 24.9 | 7.6 |
| 150g | 899 | 30.9 | 75.6 | 37.4 | 11.4 |
| 200g | 1198 | 41.2 | 100.8 | 49.8 | 15.2 |
| 100kcal分16.7g | 100 | 3.4 | 8.4 | 4.2 | 1.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してらっかせい ピーナッツバター100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 43% | 27.4g |
| 50kg | 60g | 34% | 39.4g |
| 55kg | 66g | 31% | 45.4g |
| 60kg基準 | 72g | 29% | 51.4g |
| 65kg | 78g | 26% | 57.4g |
| 70kg | 84g | 25% | 63.4g |
| 75kg | 90g | 23% | 69.4g |
| 80kg | 96g | 21% | 75.4g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
らっかせい ピーナッツバター（100g・599kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 171分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 100分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 86分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 103分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 120分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 240分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 150分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. らっかせい ピーナッツバターのカロリーは？
A. らっかせい ピーナッツバターのカロリーは可食部100gあたり599kcalです。
Q. らっかせい ピーナッツバターのタンパク質は？
A. らっかせい ピーナッツバターのタンパク質は100gあたり20.6gです。
Q. らっかせい ピーナッツバターの炭水化物・糖質は？
A. らっかせい ピーナッツバターの炭水化物は100gあたり24.9g（食物繊維7.6g含む）です。
Q. らっかせい ピーナッツバターの塩分は？
A. らっかせい ピーナッツバターの食塩相当量は100gあたり0.9gです。
Q. らっかせい ピーナッツバターはダイエットに向いていますか？
A. らっかせい ピーナッツバターはタンパク質が豊富（20.6g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. らっかせい ピーナッツバターの糖質（正味糖質）は？
A. らっかせい ピーナッツバターの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり17.3gです。炭水化物24.9gから食物繊維7.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. らっかせい ピーナッツバター1つかみ（30g）のカロリーは？
A. らっかせい ピーナッツバター1つかみ（30g）（30g）のカロリーは約180kcalです（100gあたり599kcalより計算）。タンパク質は約6.2g、脂質は約15.1g、炭水化物は約7.5gです。
Q. らっかせい ピーナッツバターのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. らっかせい ピーナッツバター（100g・599kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約171分、ジョギングで約86分、自転車（普通）で約100分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
種実類全46品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス