エネルギー（可食部100gあたり）
431kcal1人前の目安（100g）
431kcal
P
36.4g
F
22.0g
C
34.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 431 | 36.4 | 22.0 | 34.3 | 19.2 |
| 50g | 216 | 18.2 | 11.0 | 17.1 | 9.6 |
| 100g基準 | 431 | 36.4 | 22.0 | 34.3 | 19.2 |
| 150g | 647 | 54.6 | 33.0 | 51.5 | 28.8 |
| 200g | 862 | 72.8 | 44.0 | 68.6 | 38.4 |
| 100kcal分23.2g | 100 | 8.4 | 5.1 | 8.0 | 4.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 76% | 11.6g |
| 50kg | 60g | 61% | 23.6g |
| 55kg | 66g | 55% | 29.6g |
| 60kg基準 | 72g | 51% | 35.6g |
| 65kg | 78g | 47% | 41.6g |
| 70kg | 84g | 43% | 47.6g |
| 75kg | 90g | 40% | 53.6g |
| 80kg | 96g | 38% | 59.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆（100g・431kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 123分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 72分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 62分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 74分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 86分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 172分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 108分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆のカロリーは？
A. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆のカロリーは可食部100gあたり431kcalです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆のタンパク質は？
A. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆のタンパク質は100gあたり36.4gです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆の炭水化物・糖質は？
A. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆の炭水化物は100gあたり34.3g（食物繊維19.2g含む）です。
Q. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆はダイエットに向いていますか？
A. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆はタンパク質が豊富（36.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり15.1gです。炭水化物34.3gから食物繊維19.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約431kcalです（100gあたり431kcalより計算）。タンパク質は約36.4g、脂質は約22.0g、炭水化物は約34.3gです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [全粒･全粒製品] いり大豆 黒大豆（100g・431kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約123分、ジョギングで約62分、自転車（普通）で約72分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
431kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス