エネルギー（可食部100gあたり）
292kcal食パン1枚（6枚切り）
175kcal
P
4.9g
F
7.6g
C
23.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [パン類] くるみパンの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 食パン1枚（6枚切り）目安 | 175 | 4.9 | 7.6 | 23.2 | 1.4 |
| 50g | 146 | 4.1 | 6.3 | 19.4 | 1.2 |
| 100g基準 | 292 | 8.2 | 12.6 | 38.7 | 2.4 |
| 150g | 438 | 12.3 | 18.9 | 58.0 | 3.6 |
| 200g | 584 | 16.4 | 25.2 | 77.4 | 4.8 |
| 100kcal分34.2g | 100 | 2.8 | 4.3 | 13.2 | 0.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [パン類] くるみパン（100g・292kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 83分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 49分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 42分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 50分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 58分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 117分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 73分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [パン類] くるみパンのカロリーは？
A. こむぎ [パン類] くるみパンのカロリーは可食部100gあたり292kcalです。
Q. こむぎ [パン類] くるみパンのタンパク質は？
A. こむぎ [パン類] くるみパンのタンパク質は100gあたり8.2gです。
Q. こむぎ [パン類] くるみパンの炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [パン類] くるみパンの炭水化物は100gあたり38.7g（食物繊維2.4g含む）です。
Q. こむぎ [パン類] くるみパンの塩分は？
A. こむぎ [パン類] くるみパンの食塩相当量は100gあたり0.8gです。
Q. こむぎ [パン類] くるみパンはダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [パン類] くるみパンのカロリーは292kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [パン類] くるみパンの糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [パン類] くるみパンの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり36.3gです。炭水化物38.7gから食物繊維2.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [パン類] くるみパン食パン1枚（6枚切り）のカロリーは？
A. こむぎ [パン類] くるみパン食パン1枚（6枚切り）（60g）のカロリーは約175kcalです（100gあたり292kcalより計算）。タンパク質は約4.9g、脂質は約7.6g、炭水化物は約23.2gです。
Q. こむぎ [パン類] くるみパンのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [パン類] くるみパン（100g・292kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約83分、ジョギングで約42分、自転車（普通）で約49分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
292kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン