エネルギー（可食部100gあたり）
291kcal中1個（150g）
437kcal
P
21.3g
F
3.1g
C
101.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ドライトマトの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 中1個（150g）目安 | 437 | 21.3 | 3.1 | 101.0 | 32.5 |
| 50g | 146 | 7.1 | 1.1 | 33.6 | 10.8 |
| 100g基準 | 291 | 14.2 | 2.1 | 67.3 | 21.7 |
| 150g | 437 | 21.3 | 3.1 | 101.0 | 32.5 |
| 200g | 582 | 28.4 | 4.2 | 134.6 | 43.4 |
| 100kcal分34.4g | 100 | 4.9 | 0.7 | 23.2 | 7.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してドライトマト100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 30% | 33.8g |
| 50kg | 60g | 24% | 45.8g |
| 55kg | 66g | 22% | 51.8g |
| 60kg基準 | 72g | 20% | 57.8g |
| 65kg | 78g | 18% | 63.8g |
| 70kg | 84g | 17% | 69.8g |
| 75kg | 90g | 16% | 75.8g |
| 80kg | 96g | 15% | 81.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ドライトマト（100g・291kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 83分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 49分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 42分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 50分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 58分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 116分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 73分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ドライトマトのカロリーは？
A. ドライトマトのカロリーは可食部100gあたり291kcalです。
Q. ドライトマトのタンパク質は？
A. ドライトマトのタンパク質は100gあたり14.2gです。
Q. ドライトマトの炭水化物・糖質は？
A. ドライトマトの炭水化物は100gあたり67.3g（食物繊維21.7g含む）です。
Q. ドライトマトの塩分は？
A. ドライトマトの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. ドライトマトはダイエットに向いていますか？
A. ドライトマトのカロリーは291kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ドライトマトの糖質（正味糖質）は？
A. ドライトマトの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり45.6gです。炭水化物67.3gから食物繊維21.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ドライトマト中1個（150g）のカロリーは？
A. ドライトマト中1個（150g）（150g）のカロリーは約437kcalです（100gあたり291kcalより計算）。タンパク質は約21.3g、脂質は約3.1g、炭水化物は約101.0gです。
Q. ドライトマトのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ドライトマト（100g・291kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約83分、ジョギングで約42分、自転車（普通）で約49分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン