エネルギー（可食部100gあたり）
309kcal食パン1枚（6枚切り）
185kcal
P
6.1g
F
5.4g
C
29.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [パン類] ロールパンの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 食パン1枚（6枚切り）目安 | 185 | 6.1 | 5.4 | 29.2 | 1.2 |
| 50g | 155 | 5.0 | 4.5 | 24.3 | 1.0 |
| 100g基準 | 309 | 10.1 | 9.0 | 48.6 | 2.0 |
| 150g | 464 | 15.2 | 13.5 | 72.9 | 3.0 |
| 200g | 618 | 20.2 | 18.0 | 97.2 | 4.0 |
| 100kcal分32.4g | 100 | 3.3 | 2.9 | 15.7 | 0.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してこむぎ [パン類] ロールパン100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 21% | 37.9g |
| 50kg | 60g | 17% | 49.9g |
| 55kg | 66g | 15% | 55.9g |
| 60kg基準 | 72g | 14% | 61.9g |
| 65kg | 78g | 13% | 67.9g |
| 70kg | 84g | 12% | 73.9g |
| 75kg | 90g | 11% | 79.9g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.9g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [パン類] ロールパン（100g・309kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 88分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 52分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 44分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 53分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 62分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 124分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 77分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [パン類] ロールパンのカロリーは？
A. こむぎ [パン類] ロールパンのカロリーは可食部100gあたり309kcalです。
Q. こむぎ [パン類] ロールパンのタンパク質は？
A. こむぎ [パン類] ロールパンのタンパク質は100gあたり10.1gです。
Q. こむぎ [パン類] ロールパンの炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [パン類] ロールパンの炭水化物は100gあたり48.6g（食物繊維2g含む）です。
Q. こむぎ [パン類] ロールパンの塩分は？
A. こむぎ [パン類] ロールパンの食塩相当量は100gあたり1.2gです。
Q. こむぎ [パン類] ロールパンはダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [パン類] ロールパンのカロリーは309kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [パン類] ロールパンの糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [パン類] ロールパンの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり46.6gです。炭水化物48.6gから食物繊維2.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [パン類] ロールパン食パン1枚（6枚切り）のカロリーは？
A. こむぎ [パン類] ロールパン食パン1枚（6枚切り）（60g）のカロリーは約185kcalです（100gあたり309kcalより計算）。タンパク質は約6.1g、脂質は約5.4g、炭水化物は約29.2gです。
Q. こむぎ [パン類] ロールパンのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [パン類] ロールパン（100g・309kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約88分、ジョギングで約44分、自転車（普通）で約52分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
309kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン