エネルギー（可食部100gあたり）
309kcal1切れの目安（80g）
247kcal
P
58.7g
F
2.6g
C
0.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
とびうお 焼き干しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 247 | 58.7 | 2.6 | 0.1 |
| 50g | 155 | 36.7 | 1.6 | 0.1 |
| 100g基準 | 309 | 73.4 | 3.3 | 0.1 |
| 150g | 464 | 110.1 | 5.0 | 0.1 |
| 200g | 618 | 146.8 | 6.6 | 0.2 |
| 100kcal分32.4g | 100 | 23.8 | 1.1 | 0.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してとびうお 焼き干し100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 153% | 0.0g |
| 50kg | 60g | 122% | 0.0g |
| 55kg | 66g | 111% | 0.0g |
| 60kg基準 | 72g | 102% | 0.0g |
| 65kg | 78g | 94% | 4.6g |
| 70kg | 84g | 87% | 10.6g |
| 75kg | 90g | 82% | 16.6g |
| 80kg | 96g | 76% | 22.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
とびうお 焼き干し（100g・309kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 88分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 52分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 44分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 53分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 62分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 124分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 77分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. とびうお 焼き干しのカロリーは？
A. とびうお 焼き干しのカロリーは可食部100gあたり309kcalです。
Q. とびうお 焼き干しのタンパク質は？
A. とびうお 焼き干しのタンパク質は100gあたり73.4gです。
Q. とびうお 焼き干しの炭水化物・糖質は？
A. とびうお 焼き干しの炭水化物は100gあたり0.1g（食物繊維0g含む）です。
Q. とびうお 焼き干しの塩分は？
A. とびうお 焼き干しの食塩相当量は100gあたり1.8gです。
Q. とびうお 焼き干しはダイエットに向いていますか？
A. とびうお 焼き干しはタンパク質が豊富（73.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. とびうお 焼き干しの糖質（正味糖質）は？
A. とびうお 焼き干しの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.1gです。炭水化物0.1gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. とびうお 焼き干し1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. とびうお 焼き干し1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約247kcalです（100gあたり309kcalより計算）。タンパク質は約58.7g、脂質は約2.6g、炭水化物は約0.1gです。
Q. とびうお 焼き干しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. とびうお 焼き干し（100g・309kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約88分、ジョギングで約44分、自転車（普通）で約52分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
309kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス