エネルギー（可食部100gあたり）
153kcal中1個（150g）
230kcal
P
4.0g
F
8.4g
C
38.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 中1個（150g）目安 | 230 | 4.0 | 8.4 | 38.1 | 6.5 |
| 50g | 77 | 1.4 | 2.8 | 12.7 | 2.1 |
| 100g基準 | 153 | 2.7 | 5.6 | 25.4 | 4.3 |
| 150g | 230 | 4.0 | 8.4 | 38.1 | 6.5 |
| 200g | 306 | 5.4 | 11.2 | 50.8 | 8.6 |
| 100kcal分65.4g | 100 | 1.8 | 3.7 | 16.6 | 2.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)（100g・153kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 44分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 26分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 22分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 26分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 31分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 61分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 38分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)のカロリーは？
A. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)のカロリーは可食部100gあたり153kcalです。
Q. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)のタンパク質は？
A. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)のタンパク質は100gあたり2.7gです。
Q. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)の炭水化物・糖質は？
A. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)の炭水化物は100gあたり25.4g（食物繊維4.3g含む）です。
Q. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)はダイエットに向いていますか？
A. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)のカロリーは153kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)の糖質（正味糖質）は？
A. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり21.1gです。炭水化物25.4gから食物繊維4.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)中1個（150g）のカロリーは？
A. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)中1個（150g）（150g）のカロリーは約230kcalです（100gあたり153kcalより計算）。タンパク質は約4.0g、脂質は約8.4g、炭水化物は約38.1gです。
Q. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト (生を揚げたもの)（100g・153kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約44分、ジョギングで約22分、自転車（普通）で約26分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン