エネルギー（可食部100gあたり）
152kcalだし用（10g）
15kcal
P
0.6g
F
0.1g
C
3.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
つくだ煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| だし用（10g）目安 | 15 | 0.6 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| 50g | 76 | 3.0 | 0.5 | 16.6 | 3.4 |
| 100g基準 | 152 | 6.0 | 1.0 | 33.3 | 6.8 |
| 150g | 228 | 9.0 | 1.5 | 50.0 | 10.2 |
| 200g | 304 | 12.0 | 2.0 | 66.6 | 13.6 |
| 100kcal分65.8g | 100 | 3.9 | 0.7 | 21.9 | 4.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
つくだ煮（100g・152kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 43分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 25分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 22分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 26分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 30分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 61分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 38分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. つくだ煮のカロリーは？
A. つくだ煮のカロリーは可食部100gあたり152kcalです。
Q. つくだ煮のタンパク質は？
A. つくだ煮のタンパク質は100gあたり6gです。
Q. つくだ煮の炭水化物・糖質は？
A. つくだ煮の炭水化物は100gあたり33.3g（食物繊維6.8g含む）です。
Q. つくだ煮の塩分は？
A. つくだ煮の食塩相当量は100gあたり7.4gです。
Q. つくだ煮はダイエットに向いていますか？
A. つくだ煮のカロリーは152kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. つくだ煮の糖質（正味糖質）は？
A. つくだ煮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり26.5gです。炭水化物33.3gから食物繊維6.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. つくだ煮だし用（10g）のカロリーは？
A. つくだ煮だし用（10g）（10g）のカロリーは約15kcalです（100gあたり152kcalより計算）。タンパク質は約0.6g、脂質は約0.1g、炭水化物は約3.3gです。
Q. つくだ煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. つくだ煮（100g・152kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約43分、ジョギングで約22分、自転車（普通）で約25分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン