エネルギー（可食部100gあたり）
10kcal1枚（3g）
0kcal
P
0.0g
F
0.0g
C
0.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
すいぜんじのり 素干し 水戻しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚（3g）目安 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.1 |
| 50g | 5 | 0.8 | 0.0 | 1.1 | 1.1 |
| 100g基準 | 10 | 1.5 | 0.0 | 2.1 | 2.1 |
| 150g | 15 | 2.3 | 0.0 | 3.1 | 3.1 |
| 200g | 20 | 3.0 | 0.0 | 4.2 | 4.2 |
| 100kcal分1000g | 100 | 15.0 | 0.0 | 21.0 | 21.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
すいぜんじのり 素干し 水戻し（100g・10kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 3分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 2分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 1分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 2分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 2分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 4分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 3分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. すいぜんじのり 素干し 水戻しのカロリーは？
A. すいぜんじのり 素干し 水戻しのカロリーは可食部100gあたり10kcalです。
Q. すいぜんじのり 素干し 水戻しのタンパク質は？
A. すいぜんじのり 素干し 水戻しのタンパク質は100gあたり1.5gです。
Q. すいぜんじのり 素干し 水戻しの炭水化物・糖質は？
A. すいぜんじのり 素干し 水戻しの炭水化物は100gあたり2.1g（食物繊維2.1g含む）です。
Q. すいぜんじのり 素干し 水戻しはダイエットに向いていますか？
A. すいぜんじのり 素干し 水戻しはカロリーが低め（10kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. すいぜんじのり 素干し 水戻しの糖質（正味糖質）は？
A. すいぜんじのり 素干し 水戻しの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.0gです。炭水化物2.1gから食物繊維2.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. すいぜんじのり 素干し 水戻し1枚（3g）のカロリーは？
A. すいぜんじのり 素干し 水戻し1枚（3g）（3g）のカロリーは約0kcalです（100gあたり10kcalより計算）。タンパク質は約0.0g、脂質は約0.0g、炭水化物は約0.1gです。
Q. すいぜんじのり 素干し 水戻しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. すいぜんじのり 素干し 水戻し（100g・10kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約3分、ジョギングで約1分、自転車（普通）で約2分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー