エネルギー（可食部100gあたり）
251kcal食パン1枚（6枚切り）
151kcal
P
4.7g
F
3.4g
C
27.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [パン類] 全粒粉パンの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 食パン1枚（6枚切り）目安 | 151 | 4.7 | 3.4 | 27.3 | 2.7 |
| 50g | 126 | 4.0 | 2.9 | 22.8 | 2.3 |
| 100g基準 | 251 | 7.9 | 5.7 | 45.5 | 4.5 |
| 150g | 377 | 11.8 | 8.6 | 68.3 | 6.8 |
| 200g | 502 | 15.8 | 11.4 | 91.0 | 9.0 |
| 100kcal分39.8g | 100 | 3.1 | 2.3 | 18.1 | 1.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [パン類] 全粒粉パン（100g・251kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 72分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 42分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 36分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 43分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 50分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 100分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 63分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [パン類] 全粒粉パンのカロリーは？
A. こむぎ [パン類] 全粒粉パンのカロリーは可食部100gあたり251kcalです。
Q. こむぎ [パン類] 全粒粉パンのタンパク質は？
A. こむぎ [パン類] 全粒粉パンのタンパク質は100gあたり7.9gです。
Q. こむぎ [パン類] 全粒粉パンの炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [パン類] 全粒粉パンの炭水化物は100gあたり45.5g（食物繊維4.5g含む）です。
Q. こむぎ [パン類] 全粒粉パンの塩分は？
A. こむぎ [パン類] 全粒粉パンの食塩相当量は100gあたり1.0gです。
Q. こむぎ [パン類] 全粒粉パンはダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [パン類] 全粒粉パンのカロリーは251kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [パン類] 全粒粉パンの糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [パン類] 全粒粉パンの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり41.0gです。炭水化物45.5gから食物繊維4.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [パン類] 全粒粉パン食パン1枚（6枚切り）のカロリーは？
A. こむぎ [パン類] 全粒粉パン食パン1枚（6枚切り）（60g）のカロリーは約151kcalです（100gあたり251kcalより計算）。タンパク質は約4.7g、脂質は約3.4g、炭水化物は約27.3gです。
Q. こむぎ [パン類] 全粒粉パンのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [パン類] 全粒粉パン（100g・251kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約72分、ジョギングで約36分、自転車（普通）で約42分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
251kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン