エネルギー（可食部100gあたり）
252kcal食パン1枚（6枚切り）
151kcal
P
5.0g
F
1.3g
C
31.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [パン類] ライ麦パンの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 食パン1枚（6枚切り）目安 | 151 | 5.0 | 1.3 | 31.6 | 3.4 |
| 50g | 126 | 4.2 | 1.1 | 26.4 | 2.8 |
| 100g基準 | 252 | 8.4 | 2.2 | 52.7 | 5.6 |
| 150g | 378 | 12.6 | 3.3 | 79.0 | 8.4 |
| 200g | 504 | 16.8 | 4.4 | 105.4 | 11.2 |
| 100kcal分39.7g | 100 | 3.3 | 0.9 | 20.9 | 2.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [パン類] ライ麦パン（100g・252kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 72分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 42分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 36分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 43分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 50分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 101分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 63分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [パン類] ライ麦パンのカロリーは？
A. こむぎ [パン類] ライ麦パンのカロリーは可食部100gあたり252kcalです。
Q. こむぎ [パン類] ライ麦パンのタンパク質は？
A. こむぎ [パン類] ライ麦パンのタンパク質は100gあたり8.4gです。
Q. こむぎ [パン類] ライ麦パンの炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [パン類] ライ麦パンの炭水化物は100gあたり52.7g（食物繊維5.6g含む）です。
Q. こむぎ [パン類] ライ麦パンの塩分は？
A. こむぎ [パン類] ライ麦パンの食塩相当量は100gあたり1.2gです。
Q. こむぎ [パン類] ライ麦パンはダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [パン類] ライ麦パンのカロリーは252kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [パン類] ライ麦パンの糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [パン類] ライ麦パンの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり47.1gです。炭水化物52.7gから食物繊維5.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [パン類] ライ麦パン食パン1枚（6枚切り）のカロリーは？
A. こむぎ [パン類] ライ麦パン食パン1枚（6枚切り）（60g）のカロリーは約151kcalです（100gあたり252kcalより計算）。タンパク質は約5.0g、脂質は約1.3g、炭水化物は約31.6gです。
Q. こむぎ [パン類] ライ麦パンのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [パン類] ライ麦パン（100g・252kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約72分、ジョギングで約36分、自転車（普通）で約42分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン