エネルギー（可食部100gあたり）
65kcalコップ1杯（200ml）
130kcal
P
8.6g
F
0.4g
C
23.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ヨーグルト 脱脂加糖の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 130 | 8.6 | 0.4 | 23.8 |
| 50g | 33 | 2.1 | 0.1 | 6.0 |
| 100g基準 | 65 | 4.3 | 0.2 | 11.9 |
| 150g | 98 | 6.5 | 0.3 | 17.9 |
| 200g | 130 | 8.6 | 0.4 | 23.8 |
| 100kcal分153.8g | 100 | 6.6 | 0.3 | 18.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ヨーグルト 脱脂加糖（100g・65kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 19分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 11分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 9分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 11分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 13分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 26分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 16分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ヨーグルト 脱脂加糖のカロリーは？
A. ヨーグルト 脱脂加糖のカロリーは可食部100gあたり65kcalです。
Q. ヨーグルト 脱脂加糖のタンパク質は？
A. ヨーグルト 脱脂加糖のタンパク質は100gあたり4.3gです。
Q. ヨーグルト 脱脂加糖の炭水化物・糖質は？
A. ヨーグルト 脱脂加糖の炭水化物は100gあたり11.9g（食物繊維0g含む）です。
Q. ヨーグルト 脱脂加糖の塩分は？
A. ヨーグルト 脱脂加糖の食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. ヨーグルト 脱脂加糖はダイエットに向いていますか？
A. ヨーグルト 脱脂加糖はカロリーが低め（65kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ヨーグルト 脱脂加糖の糖質（正味糖質）は？
A. ヨーグルト 脱脂加糖の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり11.9gです。炭水化物11.9gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ヨーグルト 脱脂加糖コップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. ヨーグルト 脱脂加糖コップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約130kcalです（100gあたり65kcalより計算）。タンパク質は約8.6g、脂質は約0.4g、炭水化物は約23.8gです。
Q. ヨーグルト 脱脂加糖のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ヨーグルト 脱脂加糖（100g・65kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約19分、ジョギングで約9分、自転車（普通）で約11分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
カルシウム × タンパク質 × 天然糖質