エネルギー（可食部100gあたり）
37kcalコップ1杯（200ml）
74kcal
P
8.0g
F
0.6g
C
11.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ヨーグルト 無脂肪無糖の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 74 | 8.0 | 0.6 | 11.4 |
| 50g | 19 | 2.0 | 0.1 | 2.9 |
| 100g基準 | 37 | 4.0 | 0.3 | 5.7 |
| 150g | 56 | 6.0 | 0.5 | 8.6 |
| 200g | 74 | 8.0 | 0.6 | 11.4 |
| 100kcal分270.3g | 100 | 10.8 | 0.8 | 15.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ヨーグルト 無脂肪無糖（100g・37kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 11分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 6分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 5分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 6分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 7分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 15分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 9分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ヨーグルト 無脂肪無糖のカロリーは？
A. ヨーグルト 無脂肪無糖のカロリーは可食部100gあたり37kcalです。
Q. ヨーグルト 無脂肪無糖のタンパク質は？
A. ヨーグルト 無脂肪無糖のタンパク質は100gあたり4gです。
Q. ヨーグルト 無脂肪無糖の炭水化物・糖質は？
A. ヨーグルト 無脂肪無糖の炭水化物は100gあたり5.7g（食物繊維0g含む）です。
Q. ヨーグルト 無脂肪無糖の塩分は？
A. ヨーグルト 無脂肪無糖の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. ヨーグルト 無脂肪無糖はダイエットに向いていますか？
A. ヨーグルト 無脂肪無糖はカロリーが低め（37kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ヨーグルト 無脂肪無糖の糖質（正味糖質）は？
A. ヨーグルト 無脂肪無糖の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり5.7gです。炭水化物5.7gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ヨーグルト 無脂肪無糖コップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. ヨーグルト 無脂肪無糖コップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約74kcalです（100gあたり37kcalより計算）。タンパク質は約8.0g、脂質は約0.6g、炭水化物は約11.4gです。
Q. ヨーグルト 無脂肪無糖のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ヨーグルト 無脂肪無糖（100g・37kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約11分、ジョギングで約5分、自転車（普通）で約6分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
カルシウム × タンパク質 × 天然糖質