エネルギー（可食部100gあたり）
65kcal茶碗1杯（220g）
143kcal
P
2.4g
F
0.7g
C
34.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こめ [水稲全かゆ] 半つき米の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 茶碗1杯（220g）目安 | 143 | 2.4 | 0.7 | 34.1 | 0.7 |
| 50g | 33 | 0.6 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| 100g基準 | 65 | 1.1 | 0.3 | 15.5 | 0.3 |
| 150g | 98 | 1.6 | 0.5 | 23.3 | 0.5 |
| 200g | 130 | 2.2 | 0.6 | 31.0 | 0.6 |
| 100kcal分153.8g | 100 | 1.7 | 0.5 | 23.8 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こめ [水稲全かゆ] 半つき米（100g・65kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 19分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 11分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 9分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 11分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 13分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 26分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 16分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こめ [水稲全かゆ] 半つき米のカロリーは？
A. こめ [水稲全かゆ] 半つき米のカロリーは可食部100gあたり65kcalです。
Q. こめ [水稲全かゆ] 半つき米のタンパク質は？
A. こめ [水稲全かゆ] 半つき米のタンパク質は100gあたり1.1gです。
Q. こめ [水稲全かゆ] 半つき米の炭水化物・糖質は？
A. こめ [水稲全かゆ] 半つき米の炭水化物は100gあたり15.5g（食物繊維0.3g含む）です。
Q. こめ [水稲全かゆ] 半つき米はダイエットに向いていますか？
A. こめ [水稲全かゆ] 半つき米はカロリーが低め（65kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. こめ [水稲全かゆ] 半つき米の糖質（正味糖質）は？
A. こめ [水稲全かゆ] 半つき米の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり15.2gです。炭水化物15.5gから食物繊維0.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こめ [水稲全かゆ] 半つき米茶碗1杯（220g）のカロリーは？
A. こめ [水稲全かゆ] 半つき米茶碗1杯（220g）（220g）のカロリーは約143kcalです（100gあたり65kcalより計算）。タンパク質は約2.4g、脂質は約0.7g、炭水化物は約34.1gです。
Q. こめ [水稲全かゆ] 半つき米のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こめ [水稲全かゆ] 半つき米（100g・65kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約19分、ジョギングで約9分、自転車（普通）で約11分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン