エネルギー（可食部100gあたり）
109kcal3〜4房（80g）
87kcal
P
5.5g
F
5.0g
C
4.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ブロッコリー 花序 油いための各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 3〜4房（80g）目安 | 87 | 5.5 | 5.0 | 4.9 |
| 50g | 55 | 3.5 | 3.1 | 3.0 |
| 100g基準 | 109 | 6.9 | 6.3 | 6.1 |
| 150g | 164 | 10.3 | 9.4 | 9.2 |
| 200g | 218 | 13.8 | 12.6 | 12.2 |
| 100kcal分91.7g | 100 | 6.3 | 5.8 | 5.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ブロッコリー 花序 油いため（100g・109kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 31分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 18分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 16分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 19分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 22分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 44分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 27分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ブロッコリー 花序 油いためのカロリーは？
A. ブロッコリー 花序 油いためのカロリーは可食部100gあたり109kcalです。
Q. ブロッコリー 花序 油いためのタンパク質は？
A. ブロッコリー 花序 油いためのタンパク質は100gあたり6.9gです。
Q. ブロッコリー 花序 油いための炭水化物・糖質は？
A. ブロッコリー 花序 油いための炭水化物は100gあたり6.1gです。
Q. ブロッコリー 花序 油いための塩分は？
A. ブロッコリー 花序 油いための食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. ブロッコリー 花序 油いためはダイエットに向いていますか？
A. ブロッコリー 花序 油いためのカロリーは109kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ブロッコリー 花序 油いため3〜4房（80g）のカロリーは？
A. ブロッコリー 花序 油いため3〜4房（80g）（80g）のカロリーは約87kcalです（100gあたり109kcalより計算）。タンパク質は約5.5g、脂質は約5.0g、炭水化物は約4.9gです。
Q. ブロッコリー 花序 油いためのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ブロッコリー 花序 油いため（100g・109kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約31分、ジョギングで約16分、自転車（普通）で約18分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
109kcal 前後・異なるカテゴリから
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー