エネルギー（可食部100gあたり）
57kcal3〜4房（80g）
46kcal
P
4.6g
F
0.6g
C
5.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 3〜4房（80g）目安 | 46 | 4.6 | 0.6 | 5.6 |
| 50g | 29 | 2.9 | 0.3 | 3.5 |
| 100g基準 | 57 | 5.7 | 0.7 | 7.0 |
| 150g | 86 | 8.6 | 1.1 | 10.5 |
| 200g | 114 | 11.4 | 1.4 | 14.0 |
| 100kcal分175.4g | 100 | 10.0 | 1.2 | 12.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ブロッコリー 花序 電子レンジ調理（100g・57kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 16分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 10分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 8分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 10分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 11分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 23分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 14分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理のカロリーは？
A. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理のカロリーは可食部100gあたり57kcalです。
Q. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理のタンパク質は？
A. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理のタンパク質は100gあたり5.7gです。
Q. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理の炭水化物・糖質は？
A. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理の炭水化物は100gあたり7gです。
Q. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理の塩分は？
A. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理の食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理はダイエットに向いていますか？
A. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理はカロリーが低め（57kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理3〜4房（80g）のカロリーは？
A. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理3〜4房（80g）（80g）のカロリーは約46kcalです（100gあたり57kcalより計算）。タンパク質は約4.6g、脂質は約0.6g、炭水化物は約5.6gです。
Q. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ブロッコリー 花序 電子レンジ調理（100g・57kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約16分、ジョギングで約8分、自転車（普通）で約10分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー