エネルギー（可食部100gあたり）
108kcal1人前の目安（100g）
108kcal
P
4.5g
F
0.5g
C
22.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ながいも いちょういも 塊根 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 108 | 4.5 | 0.5 | 22.6 | 1.4 |
| 50g | 54 | 2.3 | 0.3 | 11.3 | 0.7 |
| 100g基準 | 108 | 4.5 | 0.5 | 22.6 | 1.4 |
| 150g | 162 | 6.8 | 0.8 | 33.9 | 2.1 |
| 200g | 216 | 9.0 | 1.0 | 45.2 | 2.8 |
| 100kcal分92.6g | 100 | 4.2 | 0.5 | 20.9 | 1.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ながいも いちょういも 塊根 生（100g・108kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 31分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 18分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 15分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 19分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 22分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 43分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 27分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ながいも いちょういも 塊根 生のカロリーは？
A. ながいも いちょういも 塊根 生のカロリーは可食部100gあたり108kcalです。
Q. ながいも いちょういも 塊根 生のタンパク質は？
A. ながいも いちょういも 塊根 生のタンパク質は100gあたり4.5gです。
Q. ながいも いちょういも 塊根 生の炭水化物・糖質は？
A. ながいも いちょういも 塊根 生の炭水化物は100gあたり22.6g（食物繊維1.4g含む）です。
Q. ながいも いちょういも 塊根 生はダイエットに向いていますか？
A. ながいも いちょういも 塊根 生のカロリーは108kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ながいも いちょういも 塊根 生の糖質（正味糖質）は？
A. ながいも いちょういも 塊根 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり21.2gです。炭水化物22.6gから食物繊維1.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ながいも いちょういも 塊根 生1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. ながいも いちょういも 塊根 生1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約108kcalです（100gあたり108kcalより計算）。タンパク質は約4.5g、脂質は約0.5g、炭水化物は約22.6gです。
Q. ながいも いちょういも 塊根 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ながいも いちょういも 塊根 生（100g・108kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約31分、ジョギングで約15分、自転車（普通）で約18分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
108kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン