エネルギー（可食部100gあたり）
214kcal1人前の目安（100g）
214kcal
P
6.7g
F
1.3g
C
49.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
いんげんまめ うずら豆の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 214 | 6.7 | 1.3 | 49.6 | 5.9 |
| 50g | 107 | 3.4 | 0.7 | 24.8 | 3.0 |
| 100g基準 | 214 | 6.7 | 1.3 | 49.6 | 5.9 |
| 150g | 321 | 10.1 | 1.9 | 74.4 | 8.8 |
| 200g | 428 | 13.4 | 2.6 | 99.2 | 11.8 |
| 100kcal分46.7g | 100 | 3.1 | 0.6 | 23.2 | 2.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
いんげんまめ うずら豆（100g・214kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 61分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 36分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 31分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 37分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 43分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 86分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 54分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. いんげんまめ うずら豆のカロリーは？
A. いんげんまめ うずら豆のカロリーは可食部100gあたり214kcalです。
Q. いんげんまめ うずら豆のタンパク質は？
A. いんげんまめ うずら豆のタンパク質は100gあたり6.7gです。
Q. いんげんまめ うずら豆の炭水化物・糖質は？
A. いんげんまめ うずら豆の炭水化物は100gあたり49.6g（食物繊維5.9g含む）です。
Q. いんげんまめ うずら豆の塩分は？
A. いんげんまめ うずら豆の食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. いんげんまめ うずら豆はダイエットに向いていますか？
A. いんげんまめ うずら豆のカロリーは214kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. いんげんまめ うずら豆の糖質（正味糖質）は？
A. いんげんまめ うずら豆の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり43.7gです。炭水化物49.6gから食物繊維5.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. いんげんまめ うずら豆1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. いんげんまめ うずら豆1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約214kcalです（100gあたり214kcalより計算）。タンパク質は約6.7g、脂質は約1.3g、炭水化物は約49.6gです。
Q. いんげんまめ うずら豆のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. いんげんまめ うずら豆（100g・214kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約61分、ジョギングで約31分、自転車（普通）で約36分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
214kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン