エネルギー（可食部100gあたり）
127kcal1人前の目安（100g）
127kcal
P
9.3g
F
1.2g
C
24.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
いんげんまめ 全粒 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 127 | 9.3 | 1.2 | 24.5 | 13.6 |
| 50g | 64 | 4.7 | 0.6 | 12.3 | 6.8 |
| 100g基準 | 127 | 9.3 | 1.2 | 24.5 | 13.6 |
| 150g | 191 | 13.9 | 1.8 | 36.8 | 20.4 |
| 200g | 254 | 18.6 | 2.4 | 49.0 | 27.2 |
| 100kcal分78.7g | 100 | 7.3 | 0.9 | 19.3 | 10.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
いんげんまめ 全粒 ゆで（100g・127kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 36分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 21分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 18分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 22分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 25分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 51分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 32分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. いんげんまめ 全粒 ゆでのカロリーは？
A. いんげんまめ 全粒 ゆでのカロリーは可食部100gあたり127kcalです。
Q. いんげんまめ 全粒 ゆでのタンパク質は？
A. いんげんまめ 全粒 ゆでのタンパク質は100gあたり9.3gです。
Q. いんげんまめ 全粒 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. いんげんまめ 全粒 ゆでの炭水化物は100gあたり24.5g（食物繊維13.6g含む）です。
Q. いんげんまめ 全粒 ゆではダイエットに向いていますか？
A. いんげんまめ 全粒 ゆでのカロリーは127kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. いんげんまめ 全粒 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. いんげんまめ 全粒 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり10.9gです。炭水化物24.5gから食物繊維13.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. いんげんまめ 全粒 ゆで1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. いんげんまめ 全粒 ゆで1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約127kcalです（100gあたり127kcalより計算）。タンパク質は約9.3g、脂質は約1.2g、炭水化物は約24.5gです。
Q. いんげんまめ 全粒 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. いんげんまめ 全粒 ゆで（100g・127kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約36分、ジョギングで約18分、自転車（普通）で約21分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
127kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン