エネルギー（可食部100gあたり）
337kcal1人前（ゆで200g）
674kcal
P
30.0g
F
7.2g
C
130.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そば そば粉 表層粉の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 674 | 30.0 | 7.2 | 130.2 | 14.2 |
| 50g | 169 | 7.5 | 1.8 | 32.5 | 3.5 |
| 100g基準 | 337 | 15.0 | 3.6 | 65.1 | 7.1 |
| 150g | 506 | 22.5 | 5.4 | 97.7 | 10.7 |
| 200g | 674 | 30.0 | 7.2 | 130.2 | 14.2 |
| 100kcal分29.7g | 100 | 4.5 | 1.1 | 19.3 | 2.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してそば そば粉 表層粉100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 31% | 33.0g |
| 50kg | 60g | 25% | 45.0g |
| 55kg | 66g | 23% | 51.0g |
| 60kg基準 | 72g | 21% | 57.0g |
| 65kg | 78g | 19% | 63.0g |
| 70kg | 84g | 18% | 69.0g |
| 75kg | 90g | 17% | 75.0g |
| 80kg | 96g | 16% | 81.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そば そば粉 表層粉（100g・337kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 96分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 56分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 48分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 58分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 67分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 135分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 84分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そば そば粉 表層粉のカロリーは？
A. そば そば粉 表層粉のカロリーは可食部100gあたり337kcalです。
Q. そば そば粉 表層粉のタンパク質は？
A. そば そば粉 表層粉のタンパク質は100gあたり15gです。
Q. そば そば粉 表層粉の炭水化物・糖質は？
A. そば そば粉 表層粉の炭水化物は100gあたり65.1g（食物繊維7.1g含む）です。
Q. そば そば粉 表層粉はダイエットに向いていますか？
A. そば そば粉 表層粉はタンパク質が豊富（15.0g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. そば そば粉 表層粉の糖質（正味糖質）は？
A. そば そば粉 表層粉の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり58.0gです。炭水化物65.1gから食物繊維7.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そば そば粉 表層粉1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. そば そば粉 表層粉1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約674kcalです（100gあたり337kcalより計算）。タンパク質は約30.0g、脂質は約7.2g、炭水化物は約130.2gです。
Q. そば そば粉 表層粉のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そば そば粉 表層粉（100g・337kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約96分、ジョギングで約48分、自転車（普通）で約56分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
337kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス